Размер:
A A A
Цвет:
C C C
Изображения:
Вкл. Выкл.
295023, Россия, Республика Крым
г. Симферополь, ул. Беспалова д.49-а Поиск по сайту
Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:


Версия для слабовидящих

Комплекс лечебных упражнений после перенесенной радикальной мастэктомии

Четверг,  6  Августа  2015

       I.          Исходное положение (И.П.) - сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз (на 1 - сжать пальцы рук в кулак, на 2 - разжать, упражнение повторять 6 - 8 раз), так же можно использовать мячик, в этом случае руки на коленях ладонями вверх, 1 - сжать мяч,                     2 - разжать.

 

A description...A description...

 

И.П. - сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз (1 - перевернуть руки ладонями вверх,     на 2 - И.П., упражнение повторять 6 - 8 раз)

A description...A description...

     II.          И.П. - сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз (1 - кисти к плечам, 2 - поднять локти вперед, 3 - опустить локти, 4 - И.П., упражнение повторять 6 - 8 раз)

 

A description...A description...

 

A description...A description...

 

    III.          И.П. - сидя на стуле, руки на коленях в замке(1), 2 - поднимаем руки вверх, локти параллельно полу.

 

A description...A description...

 

    IV.          И.П. - сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз (1 - поднимаем прямую руку параллельно полу, 2 - И.П., 3 - поднимаем другую руку параллельно полу, 4 - И.П.) упражнение повторять 6 - 8 раз, начинаем со здоровой руки, больной рукой выполняем до болевого порога.

 

A description...A description...

A description...

     V.          И.П. - сидя, руки на коленях, ладонями вниз (1 - поднимаем прямую руку вверх, 2 - И.П.,            3 - поднимаем другую руку, 4 - И.П.), упражнение повторять 6 - 8 раз, начинаем со здоровой руки, больной рукой выполняем до болевого порога.

 

A description...A description...

A description...


    VI.          И.П. - сидя на стуле рукой с оперированной стороны дотроньтесь до противоположного плеча, положите на него руку и осторожно нажмите. Положите руку с оперированной стороны на противоположное согнутое колено и осторожно нажать. И то, и другое упражнения можно немного «задержать» на 5 секунд, выполнить 6 - 8 раз.

 

A description...A description...

 

  VII.          И.П. - сидя, руки сложены перед грудью, локти параллельно полу (1 - сдавить ладони,               2 - сдавить только пальцы, 3 - сдавить только основание ладоней).

 

A description...

 

A description...

VIII.          И.П. – стоя (1 - наклон в сторону, легкое покачивание рукой, 2 - И.П., 3 - наклон в другую сторону, покачивание рукой, 4 - И.П.) выполняем 4 - 6 раз, наклон начинаем в здоровую сторону.

 

A description...A description...

A description...

 

    IX.          И.П. - стоя, руки вдоль тела (1 - прижать руки к телу, напрячь руки, 2 - И.П.), выполняем              6 - 8 раз.

 

A description...A description...

 

      X.          И.П. - стоя (1 - пожать плечами, 2 - И.П.),  повторить 6 - 8 раз.

 

A description...A description...

 

    XI.          И.П. - стоя, руки вдоль тела (круговые движения в плечевом суставе, на 4 счета вперед, на 4 счета назад, выполняем поочередно, сначала здоровой рукой, затем пораженной), выполняем 6 - 8 раз.

 

A description...A description...

A description...A description...

 

  XII.          И.П. - стоя, руки вдоль тела (круговые движения в плечевом суставе, на 4 счета вперед, на 4 счета назад, выполняем одновременно 6 - 8 раз).

A description...A description...

A description...

 XIII.          И.П. - стоя, руки вдоль тела (1 - кисти к плечам, 2 - поднять локти вперед, 3 - опустить локти, 4 - И.П., упражнение повторять 6 - 8 раз).

 

A description...A description...

A description...A description...

 

 XIV.          И.П. - стоя, руки вдоль тела (1 - прямые руки поднять вперед параллельно полу, 2 - развести в стороны, руки прямые, 3 - согнуть руки, кистями коснуться плеч, 4 - И.П.), выполнять 6 - 8 раз.

 

A description...A description...

A description...A description...

 

  XV.          И.П. - стоя рядом со стулом положите здоровую руку на спинку стула и опустите на нее голову (лоб). Пусть другая рука свободно свисает, покачайте ею из стороны в сторону, а также вперед и назад, делайте вращение малыми кругами. По мере того, как напряжение в руке уменьшится, увеличивайте амплитуду движений и диаметр кругов. Выполняйте упражнения до обретения полной подвижности.

 

A description...


 XVI.          И.П. - стоя, руки опущены с полотенцем (шарфом) (1 - поднять прямые руки вперед,  2 - согнуть руки в локтях, 3 - И.П.), выполнять 6 - 8 раз.

 

A description...A description...

A description...

 

XVII.          И.П. - стоя, руки опущены с полотенцем (шарфом) (1 - поднять прямые руки вперед,                  2 - выполнить скручивание рук в одну сторону, 3 - скручивание в другую сторону, 4-И.П.), выполнять 6 - 8 раз.

 

A description...A description...

A description...A description...

 

XVIII.          И.П. - стоя, руки опущены с полотенцем (шарфом) (1 - поднять прямые руки вперед,                  2 - отвести прямые руки в одну сторону, 3 - отвести в другую сторону, 4 - И.П.), выполнять         6 - 8 раз, начинать со здоровой стороны.

 

A description...A description...

A description...A description...


 XIX.          И.П. - стоя, руки вдоль тела, "Вытирание спины". С помощью полотенца или другого похожего предмета делайте легкие движения, имитирующие вытирание спины. Повторите упражнения с другой стороны.

 

2012-02-15 12.36.12.jpg2012-02-15 12.36.22.jpg

   XX.          И.П. - стоя, руки опущены вниз, "Застегивание бюстгальтера". Разведите руки в стороны, затем опустите кисти и предплечья, оставив плечи на том же уровне, после чего медленно заводите руки за спину до уровня бюстгальтера.

 

A description...A description...

A description...

 XXI.          И.П. - стоя возле стены, предплечье больной руки на стене, перебирая пальцами, поднимаем руку вверх до поставленной отметки. Для улучшения желательно каждый день поднимать отметку.

2012-02-15 12.38.22.jpg

2012-02-15 12.38.28.jpg

 

XXII.          И.П. - сидя, желательно перед зеркалом, имитация причесывания. Положите локоть на край прикроватной тумбочки. Держите голову прямо. Начинайте с причесывания одной половины головы, затем постепенно переходите на другую. Не перегружайтесь, но будьте упорны.

 

A description...A description...

 

Методические указания:

Во время гимнастики одевайте свободную и удобную одежду.

Попробуйте принять теплый душ или ванну до начала упражнений, чтобы расслабить мышцы. Это также поможет уменьшить боль. Можно также приложить на плечо горячий компресс  на 20 минут.

Выполняйте упражнения медленно и аккуратно – вам необходимо как следует растянуть мышцы. Если вы почувствовали боль, остановитесь, передохните и продолжайте в более спокойном темпе.

Не забывайте глубоко дышать во время занятий. Вам необходимо набрать больше кислорода в легкие, расслабиться и затем выдохнуть.

Ощущение «стянутости» в груди и подмышечной впадине после операции по поводу рака груди это нормальное явление. Там, где были повреждены нервы, может возникнуть некоторое онемение. Аккуратная и умеренная гимнастика поможет вам избавиться от этих ощущений.


Версия для печати

Возврат к списку

  399